Diét "karesep"

Akhir-akhir ieu, diét "Paporit" beuki populér kusabab efektif pisan. Seueur anu parantos nyobian ngirangan beurat nganggo diet "karesep" na leres-leres mastikeun yén upami anjeun kersa, anjeun tiasa pamitan 7-10 kg dina saminggu. Nanging, ieu setrés anu kuat pisan pikeun awak, diét "Favorit" ketat, janten upami anjeun ngagaduhan panyakit, anjeun kedah milih sistem gizi anu langkung satia.

Intina tina "karesep" diet sapertos kieu. Éta kedah diturut salami saminggu, sareng salami saminggu ieu henteu ngan ukur paningkatan penurunan berat badan, tapi ogé nyingkirkeun racun sareng sagala rupa rereged awak. Saatos diét, burih ngirangan dina volume, sareng éta bakal langkung gampil ngalihkeun kana diet anu séhat. Hartosna diét nyaéta ngan ukur pangan cair anu dikonsumsi dina dinten kahiji, katilu sareng kagenep. Dina dinten kadua, ngan ukur sayuran anu kéngingkeun, sareng jumlahna henteu diwatesan. Dinten kaopat - ngan buah. Poé kalima didaptarkeun pikeun tuangeun anu seueur protéinna, sareng dina dinten terakhir, anjeun kedah ati-ati kaluar tina diet. Dilarang ngarobih produk anu diidinan atanapi nyusun ulang dinten-dinten na. Bonusna nyaéta henteu aya larangan anu serius dina panggunaan produk tangtu.

Diét Épéktipitas, Naros sareng Kontra

Diét naon waé mangrupikeun goncangan pikeun awak, sareng jauh tina pikaresepeun sakumaha anu urang hoyong. Tapi anjeun kedah nganggo diét nalika anjeun henteu tiasa cocog sareng jeans anu anjeun pikaresep, atanapi acara anu penting badé sumping, contona, kawinan anjeun nyalira atanapi liburan di laut, sareng lipatan gajih ngagantung macét. Maka diét tangguh sumping pikeun nyalametkeun, ngamungkinkeun anjeun pisah sareng kilogram anu dibenci dina waktos anu singget. "Diét karesep" ngarujuk kana diét anu ketat. Anjeun kedah terang yén beurat utamina leungit kusabab cai sareng jaringan otot. Nyaéta, upami saatos réngsé diét, tuangeunana sami sareng anu sateuacanna, sadaya pon anu leungit bakal uih deui. Nanging, salaku titik awal pikeun salajengna ngajaga beurat idéal anjeun, "diet favorit" bakal dilakukeun. Diet "Favorite" ngandung momen psikologis, sabab kecap "tercinta" aya hubunganana sareng hal anu pikaresepeun, dipikahoyong, positip.

Épéktipitas dina diet nyaéta motong kalori anu heuras. Awak, anu henteu nampi bagian kalori anu biasana, disalahkeun pikeun cadanganna nyalira. Ku nambihan sakedik kagiatan fisik, anjeun tiasa ngabantosan awak teu ngan ukur ngabakar jaringan otot, tapi ogé jaringan lemak. Ngaraos lapar, sesah pikeun laksana, naha anjeun pastina kedah nginum vitamin kompléks tambahan.

Kauntungan tina diet, kuring hoyong nyorot, mimiti sagala, épisiensi na tinggi. Leres, éta henteu saé pisan pikeun kaséhatan anjeun, tapi kumaha upami anjeun kedah gancang-gancang kaleungitan pon anu dibenci? Ogé, dina prosés kaleungitan beurat, willpower ngembangkeun, anu salajengna bakal diperyogikeun pikeun langkung merangan kaleuwihan beurat. Saatos ngalaksanakeun diet "Paporit" salami 7 dinten, anjeun tiasa bangga diri sareng prestasi anjeun.

Diét ngagaduhan langkung seueur kakurangan. Aya beban kolosal dina sakujur awak, utamina saluran pencernaan sangsara, anémia sareng masalah metabolisme tiasa janten.

Diet Diet "Favorite"

Hal anu paling penting pikeun dilakukeun nyaéta pamitan sadayana tuangeun kalori tinggi. Saenyana, sababaraha dinten sateuacan ngamimitian diet, anjeun kedah nyiapkeun larangan anu sesah. Seueur jalma, sateuacan kaleungitan beurat, nganggo produk anu ngabahayakeun dina jumlah anu teu terbatas, tapi ieu mustahil pisan dilakukeun. Salami sababaraha dinten, produk tipung kedah dikaluarkeun, ogé lemak, tuang goreng, manisan.

Perlu taat kana prinsip nutrisi anu leres sareng saimbang. Hayu diét ngandung langkung seueur buah, sayuran seger, bumbu, buah, séréal utuh sareng produk susu fermentasi gajih rendah. Teu aya pangsit, kentang goreng, panolakan lengkep kadaharan asin sareng lada. Tina inuman, limun manis sareng jus dilarang, kumargi ngandung seueur gula dina komposisina.

Cai polos sareng cai mineral, téh / kopi, inuman susu fermentasi gajih rendah diidinan. Disarankeun tuang sayuran dina bentuk salad. Ahli nutrisi mamatahan condong kana kol, radishes, radishes, tomat sareng cucumber. Pisan pikaresepeun pikeun ngaluarkeun kentang kusabab seueur kandungan aci, anu konsumsi henteu mangaruhan tokoh dina cara anu pangsaéna.

Upami ngeunaan buah, henteu sadayana tiasa dikonsumsi nalika diét. Pisang, persimmon, melon, tanggal, anggur ogé tiasa nyumbang kana munculna séntiméter tambahan. Tapi jeruk, nanas, kiwi, apel sareng pir diidinan dina tuangeun. Buah-buahan anu "ngabakar gajih" anu pangsaéna nyaéta sukun sareng jeruk bali. Ogé, buah-buahan ieu beunghar sajumlah seueur vitamin, janten disarankeun pikeun ngonsumsi éta sapanjang taun.

Kanggo produk protéin, anjeun tiasa nganggo daging pindang (upami tiasa, hayam) sareng endog pindang. Lauk pindang diidinan, ogé yoghurt sareng géhem rendah gajih.

Aturan Diet

Sakumaha anjeun terang, dina diet naon, dinten-dinten munggaran anu paling sesah. Dina dinten anu pangpayunna, anjeun kedah nyobian istirahat langkung seueur, ngalih kirang, nyerah kabugaran. Aturan utama pikeun poé nginum nyaéta henteu nginum limun manis, soda, jus siap-siap dina bungkus, sareng tong hilap ngonsumsi kaldu kanggo ngadukung awak sareng nyegah tina peupeus. Inuman susu anu difermentasi, jus sayuran buatan bumi, teas hérbal diidinan. Pas perasaan lapar datang, anjeun kedah geuwat nginum cai minum anu bersih. Ieu ogé bakal ngabantosan nyucikeun awak langkung jero.

Dina dinten sayuran sareng buah, anjeun kedah tuang langkung sering supados henteu gaduh waktos kanggo ngaraos serangan brutal tina kalaparan. Salad diidinan pikeun dibumbui ku minyak zaitun atanapi yoghurt henteu manis, tapi sanés mayonis atanapi krim haseum lemak. Kandungan kalori dina dinten vegetarian kedah maksimal 1000 kcal.

Dina dinten protéin, aya godaan pikeun nabrak dahareun sareng tuang teuing. Éta logis yén dina opat dinten awak lemah sareng capé, saeutik pisan kalori anu lebet, sareng protein protéin tiasa nyalametkeun sadidinten. Anjeun kedah nyobian narik diri sareng tuang tuang protéin dina bagian alit, ngabagi kana lima tuang. Anjeun henteu kedah aktip maén olahraga dina dinten protéin, supados henteu ngangsonan penampilan kalaparan. Dina dinten protéin, karesep kedah dipasihkeun kana hayam pindang, endog, lauk, kadaharan ti laut, kacang-kacangan, kedele. Di dieu anjeun tiasa milih anu anjeun paling resep, sareng ménu na tiasa rupa-rupa sadidinten.

Menu diet paporit

Dinten 1, 3 sareng 6 tina karesep diet nyaéta dinten nginum. Kaseueuran resep milih diét dina Senén, masing-masing, Senén, Rebo sareng Saptu - dinten anu ngan ukur diijinkeun dahareun cair.

1. Dinten nginum munggaranénjing-énjing anjeun kedah nginum sagelas kefir, saatos sababaraha jam - tèh. Pikeun tuang siang - 200 g kaldu hayam henteu asin. Sore snack - nginum yoghurt. Pikeun tuangeun - sagelas susu atanapi susu dipanggang difermentasi. Dina dinten nginum, anu ditekenkeun nyaéta nginum cai murni atanapi téh hérbal. Kusabab hésé pisan ngonsumsi hiji dahareun cair sareng cai, anjeun tiasa nambihan sababaraha séndok tina dedak.
2. Dinten 2 - Sayuran.Tuang dua tomat henteu asin pikeun sarapan, dikumbah ku tèh jamu. Pikeun tuang siang - sapasang salad sayuran atah: kol, bonténg, tomat, sajumlah ageung bumbu sareng sakedik minyak zaitun. Jajanan siang mangrupikeun sababaraha bonteng. Pikeun tuangeun, deui, sajumlah ageung salad sareng kol, cabé, bonténg sareng bumbu.
3. Dina dinten nginum katilu, sasarap sareng susu susu anu didamel tina susu rendah gajih. Dahar beurang - kaldu, snack soré - kefir bébas gajih. Pikeun tuangeun - sagelas susu low-fat. Anjeun tiasa nginum seueur cai sareng téh sakumaha diperyogikeun sadidinten.
4. Dinten 4 - buah.Hayu urang sasarap sareng dua buah jeruk. Urang bakal tuang siang sareng salad buah anu didamel tina apel, kiwi, jeruk, pir. Snack soré - aya dua buah, kecuali anu dilarang. Sateuacan bobo - jeruk bali atanapi buah markisa.
5. Dinten 5 - protéin.Kanggo sarapan urang tuang dua endog pindang. Sababaraha jam sanggeusna - sapasang potongan lauk pindang. Dahar beurang - hayam pindang sareng kacang pindang. Pikeun snack soré, anjeun kedah tuang sabungkus kéju pondok-gajih rendah. Anjeun tiasa tuang nganggo 100 g kiju rendah gajih.
6. Menu dinten kagenep.Sarapan - kefir + téh héjo. Saatos sababaraha jam, anjeun tiasa ngagaduhan jus jeruk anu anyar diperes. Dahar beurang - kaldu hayam unsalted. Sore snack - milkshake atanapi susu dipanggang difermentasi, tuangeun - sagelas susu.
7. Dinten 7 - Kaluar tina diet.Isuk-isuk pikeun sarapan - dua endog pindang sareng téh héjo. Pikeun camilan, jeruk bali, kiwi, atanapi apel anu saé. Pikeun tuang siang, siapkeun sup sayur hampang sareng ditambah soba. Sore snack - pir. Pikeun tuangeun, salad sayuran seger, bumbu, dibumbui ku sakedik minyak. Diidinan nambihan sakedik uyah.

Kaluar tina diet "Favorite"

Saatos tahan 7 dinten tina larangan serius, sadaya jelema bakal ngagaduhan hasil masing-masing. Hasil tina "Favorit" diét bakal mangga waé, sabab éta diet "Favorit" salami 7 dinten dianggap épéktip upami anjeun nuturkeun sadaya rekomendasi sareng henteu nyimpang tina aturan. Éta henteu sesah dibandingkeun kanyataan yén hasil anu dipikagaduh kedah dijaga. Éta gumantung kana naon anu janten gizi saatos ngalengkepan diét, naha bakal tiasa ngajaga beurat anu diturunkeun nalika turun beurat, atanapi sadaya padamelan bakal muspra.

Saatos réngsé diét tuangeun paporit salami sababaraha sasih, anjeun kedah hilap ngeunaan produk tipung, barang anu dipanggang, barang anu dipanggang. Manisan kedah leres-leres dikaluarkeun. Saatos lumangsung sabulan tanpa roti sareng manisan, éta bakal langkung gampang hirup tanpa aranjeunna. Upami kahoyong tetep langsing kuat pisan, anjeun tiasa nyobian taat kana dinten katujuh tina "resep" diet sahenteuna sahenteuna saminggu, nambihan sababaraha produk protéin kana tuang siang - hayam pindang atanapi lauk, contona. Diét "Paporit" dianggap saimbang sareng séhat, ogé rupa-rupa, janten moal sesah nempelkeun sahenteuna saminggu. Sareng waktos ieu, beuratna bakal teras-terasan leungit, stereotip gizi anu énggal, leres, bakal kabentuk, sareng éta bakal parantos biasa dianggo nganggo anu séhat sareng non-nutrisi. Ogé, tong hilap ngeunaan kagiatan fisik. Hayu janten latihan isuk-isuk atanapi jalan-jalan, henteu perlu nyiksa diri anjeun di gim.

Ulasan ngeunaan diet "Favorite"

Diét "Favorite" nembé parantos ningkat popularitasna, seueur ulasan ngeunaan éta. Seueur anu percanten yén Diet Favorit memang jalan sakumaha jangji. Rada hésé tahan éta, tapi beuratna dina akhir minggu bakal nunjukkeun yén pagawéan dina diri anjeun sareng kalemahan anjeun henteu dilakukeun kalayan sia-sia. Penting pikeun ngarti yén diét "Paporit" salami 7 dinten dirarancang utamina pikeun jalma anu ngagaduhan seueur pon tambahan. Seueur budak awéwé kalayan 2-3 pon tambahan heran naha dina akhir diet timbanganana henteu nunjukkeun dikurangan 10, sakumaha jangji. Mimitina, anjeun kedah menilai kakuatan sareng indikator fisik anu aya, maka saatos kaleungitan beurat anjeun tiasa obyektif narik kasimpulan.